Простые шаги к здоровью

Кто из нас не хочет быть здоровым, красивым и бодрым? Вопрос может показаться неуместным, но, даже зная о здоровом образе жизни, правильном питании, мы не слишком часто прислушиваемся к советам врачей и диетологов. Нам не хватает времени, чтобы заняться собой, интенсивность нашей жизни провоцирует  употребление «быстрой», но не особенно полезной пищи. Экологическая обстановка вносит свой вклад. Если раньше самоочищение организма было нормой, то теперь ему сложно справиться с такой повышенной нагрузкой. Зашлакованность приводит к различным заболеваниям, а чтобы побыстрее подлечиться, мы пьем таблетки, которые дают временное облегчение, но не помогают нам стать здоровыми.

Чтобы выйти из этого замкнутого круга, необходимо для начала помочь нашему организму очиститься от вредных и ненужных веществ. Наиболее рационально начинать с очистки и восстановления нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Проще всего очищать желудочно-кишечный тракт едой. Для начала можно уменьшить или исключить продукты с искусственными добавками, а также трудно перевариваемые продукты, то есть те, которые увеличивают содержание шлаков в организме. Вместо них следует обогатить рацион продуктами, содержащими пектины.

Специалисты называют пектин природным «санитаром» нашего организма, поскольку он обладает способностью выводить из тканей яды и вредные вещества: пестициды, ионы тяжелых металлов, радиоактивные элементы, не нарушая при этом естественного бактериологического баланса организма. Пектин практически не усваивается пищеварительной системой, являясь, по сути, растворимой клетчаткой. Проходя вместе с другими продуктами по кишечнику, пектин «всасывает» в себя вредные вещества и холестерин, которые вместе с ним выводятся из организма. Польза пектина заключается также в его способности улучшать микрофлору кишечника, оказывать умеренное противовоспалительное и обволакивающее действия на слизистую оболочку желудка.

Очень эффективен пектин для похудения в случае наличия «застоявшегося» жира: когда вес увеличивался на протяжении многих лет. Природная клетчатка деликатно очищает организм от холестерина, шлаков и токсинов, позволяя не только справиться с жировыми отложениями, но и оздоровить организм. Диетологи уверены: употребление 25 г яблочного пектина позволит избавиться от 300 граммов лишнего веса в день.

Источниками пектина являются яблоки, бананы, апельсины, грейпфруты, нектарины, груши, персики, финики, черника, сливы, инжир. В дынях, ананасах, вишне, голубике, клубнике, малине, зеленом горошке пектина меньше. Содержание пектина в продуктах: Цитрусовые корки — 30%; Яблоки — 1,5%; Морковь — 1,4%; Апельсины — 1-3,5%; Абрикосы — 1%; Вишни — 0,4%. Особенно знаменит яблочный пектин, который считается самым качественным и максимально полезным. Содержание пектина в яблоках – от 0,8 до 2 %. Яблоки с более высоким содержанием пектина – антоновка. Для очищения подходят любые яблоки, которые вам нравятся.

Регулярное употребление яблок приводит к постепенному освобождению крови от вредного холестерина, что позволяет минимизировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Недаром говорят, что, съедая по яблоку в день, можно не посещать врача.

Очищение кишечника яблоками – это наиболее легкий, безопасный и доступный метод самооздоровления. Яблочный рацион позволяет очистить организм в целом, а наибольшее воздействие полезные плоды оказывают именно на кишечник.

Решив очистить кишечник яблоками, вы можете получить приятный бонус – установлено, что в кожуре плодов содержится антиоксидант кверцетин, который нейтрализует действие свободных радикалов. Яблочный рацион избавляет даже от стойких запоров, улучшает пищеварение и предотвращает расстройство желудка.

Процедура очищения кишечника яблоками

Осуществить очищение кишечника яблоками совсем несложно. Ежедневно на протяжении месяца нужно по утрам (обязательно натощак) употреблять по два-три тертых яблока (кожуру срезать нельзя, поскольку в ней содержится наибольшее количество пищевых волокон). После такого завтрака три часа нельзя ничего кушать. На втором месяце очищения процедуру стоит осуществлять не ежедневно, а через день. В сложных случаях такую двухмесячную чистку можно повторить через полгода. Если же особых проблем не наблюдается, то предложенную выше схему достаточно использовать раз в год.

Противопоказания к чистке кишечника яблоками

Очищение кишечника яблоками не стоит осуществлять при наличии язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки – объясняется это тем, что органические кислоты, содержащиеся в плодах, могут сильно раздражать слизистую оболочку (то же самое касается нерастворимых волокон).

Кроме использования яблок для очищения, очень хорошо включать их в свой повседневный рацион. Из яблок можно приготовить много блюд, употреблять их не только сырыми, но и печеными, сушеными, в виде варенья, компотов, киселей, пить сок.

В этом году очень большой урожай яблок. Воспользуйтесь этим, помогите своему организму очиститься от шлаков, запастись энергией на предстоящую зиму. Тем более, что это так просто и приятно – ешьте яблоки.

Тем, кому нужны яблоки (антоновка), можем предложить взять их в Родном самовывозом в конце сентября. В том числе Минчанам еще и в Радошковичах (середина-конец сентября). О своем желании, пожалуйста, сообщите заранее.